나르시시즘은 개인이 자기 자신에게 과도하게 집착하고 자기애를 갖는 성향을 의미합니다. 이 용어는 그리스 신화 속 인물 나르키소스에서 유래했으며, 나르키소스는 연못에 비춰진 자신의 모습에 반해 자신만을 사랑하다 결국 그 모습에 매혹되어 물에 빠져 목숨을 잃었다는 이야기에서 비롯되었습니다. 심한 경우 '자기애 성 인격 장애'로 불릴만큼 남들의 존경을 갈구하며, 존경심을 필요로 하는 단계까지 가게 됩니다.
그럼 나르시시즘에 대해서 더욱 자세하게 알아보겠습니다.
나르시시즘의 정의와 나르시시스트가 가질 수 있는 문제점
나르시시즘(narcissism)의 정의
나르시시즘은 앞서 말했듯이 자기중심적으로 세상을 바라보면서 공감능력 저하, 망상과 같은 증상으로 나타나는 인격 장애입니다.
나르시시즘적인 성향이 꼭 나쁜 것만은 아닙니다. 나르시시즘은 건강한 나르시시즘과 병리적 나르시시즘으로 나뉠 수 있는데요.
건강한 나르시시즘은 자신에 대한 긍정적인 자기 인식과 자존감을 포함하며, 개인이 자신감을 가지고 도전할 수 있는 원동력이 될 수 있습니다. 또한 자기 자신의 가치를 인정하는데도 도움이 됩니다. 이는 자기 발전과 성장에 긍정적인 영향을 미치며, 사회적응력에도 도움이 될 수 있습니다.
병리적 나르시시즘은 지나치게 자기 중심적이고 타인에 대한 공감 능력이 부족한 상태를 말합니다. 이는 과도한 자기애, 타인을 이용하고 착취하려는 경향, 과대망상, 쉽게 상처받는 자존감, 타인과의 관계에서의 공감 부족 등을 포함할 수 있습니다. 병리적 나르시시스트는 종종 자신의 행동이나 태도로 인해 대인 관계에서 문제를 겪을 수 있으며, 이는 결국 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
| 나르시시즘 | 특징 |
| 건강한 나르시시즘 | 긍정적 자기 인식, 자신감, 도전 욕구, 높은 사회적응력 |
| 병리적 나르시시즘 | 과도한 자기애, 타인 착취, 과대망상, 낮은 자존감, 공감 능력 부족 |
나르시시즘의 진단 및 평가는 주로 심리학자나 정신건강의학과 전문의가 실시하는 검사 및 평가 도구를 통해 이루어집니다. 이러한 평가는 개인의 자기 중심성, 공감 능력, 대인 관계에서의 행동 패턴 등을 포함한 다양한 요소를 고려합니다.
나르시시즘은 단순히 자기 사랑의 문제가 아니라, 자신과 타인과의 관계에서 나타나는 복잡한 성향과 행동 패턴을 포함하고 있어서, 삼각하다면 치료가 필요할 수 있습니다.
나르시시스트가 가질 수 있는 문제점
병리적 나르시시즘의 문제에 대해 자세하게 다뤄보겠습니다. 병리적 나르시시즘은 유년기 시절 부모로부터 충분한 인정을 받지 못했기 때문에, 이 채워지지 않은 인정 욕구를 충족하기 위해 생겨나는 경우가 많이 있습니다.
병리적 나르시시즘을 가진 사람들은 개인의 정신 건강, 대인 관계, 그리고 일상 생활에까지 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 이러한 문제점들은 대체로 자기 중심적인 성향, 타인에 대한 공감의 부족, 그리고 과대 평가된 자아상으로부터 비롯됩니다.
대인 관계에서의 문제
병리적 나르시시스트는 자신의 욕구와 감정을 타인보다 우선시하며, 이로 인해 관계에서 이기적이고 지배적인 태도를 보일 수 있습니다. 그들은 타인의 감정이나 필요를 무시하고, 자신의 이익을 위해 다른 사람을 이용하고 착취하는 경향이 있습니다. 이러한 행동은 결국 사람들과의 관계가 소원해지거나 파괴되는 결과를 초래할 수 있습니다.
공감 능력의 부족
나르시시스트는 타인의 감정이나 상황에 공감하는데 어려움을 겪습니다. 이로 인해 사회에서 흔히 발생할 수 있는 공감 상황에서 적절한 반응을 보이지 못하고, 타인과 감정적 유대감을 형성하는데 실패로 이어질 수 있습니다.
과대망상
병리적 나르시시즘을 가진 사람들은 종종 자신을 과대 평가하며, 자신의 능력이나 성취를 실제보다 훨씬 더 크게 인식할 수 있습니다. 이는 현실과의 괴리를 초래하며, 비현실적인 기대를 가지게 할 수 있습니다. 이는 열등감에서 비롯된 방어 기제로 볼 수 있습니다. 이 망상이 깨지게 되면 참지 못하는 모습을 보이기도 합니다.
낮은 자존감과 취약성
외면적으로는 자신감이 넘치는 것처럼 보이지만, 병리적 나르시시스트는 실제로 매우 낮은 자존감을 가지고 있으며 자신에 대한 의심이 많습니다. 그들은 비판에 대해 과민반응을 보이고, 자신의 이미지나 명성에 대한 위협을 견디기 어려워합니다. 이들은 자신의 명성을 유지하기 위해 과도하게 사회경제적 지위가 높은 사람들과 어울리려는 허세를 부리기도 합니다.
적응 문제
자기 중심적인 성향과 타인에 대한 공감 부족으로 인해, 나르시시스트는 직장이나 사회적 환경에서 적응하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 병리적 나르시시스트의 이런 행동이나 태도는 동료들과의 갈등을 일으키고, 팀워크나 협업에 방해가 될 수 있습니다.
정신 건강 문제
병리적 나르시시즘은 우울증, 불안 장애, 그리고 성격 장애와 같은 다양한 정신 건강 문제와 연관될 수 있습니다. 자신의 기대에 미치지 못하는 현실에 직면했을 때, 심각한 스트레스와 실망감을 경험할 수 있습니다.
나르시시즘이 있는지 판단할 수 있는 방법
나르시시즘 여부를 판단하는 것은 복잡한 과정이기 때문에 정확한 진단을 위해서는 심리상담사, 정신건강의학과 전문의의 평가가 필요합니다. 그러나 일반적으로 관찰할 수 있는 몇 가지 특징과 행동 양식을 통해, 스스로 나르시시즘의 가능성을 가늠해볼 수 있습니다.
자기 중심성
자신의 필요와 욕구를 타인보다 우선시하고, 모든 상황이나 대화를 자신과 연결시키려는 경향이 있는지 생각해보세요.
타인에 대한 공감성
타인의 감정이나 상황에 대해 이해하거나 공감하는 데 어려움을 겪는지 생각해보세요.
과장된 자기 중요성
자신의 성취나 능력을 과대평가하며, 종종 비현실적인 성공을 기대하진 않는지 생각해보세요.
관계 이용성
타인과의 관계를 자신의 이익을 위해 이용하며, 깊이 있는 유대감을 형성하는데 어려움을 겪는지 생각해보세요.
질투
다른 사람이 자신보다 우월하다고 느낄 때 과도한 질투를 보이거나, 다른 사람으로부터 질투를 유발하는 행동을 하는지 생각해보세요.
권위에 대한 무시
규칙이나 사회적 규범을 무시하고, 자신은 특별한 존재로 예외적일 수 있다고 여기는지 생각해보세요.
낮은 자존감
비판이나 실패를 개인적인 공격으로 받아들이며, 이로 인해 방어적이거나 분노하는 반응을 보이는지 생각해보세요.
자기 과시성
자신의 성취나 재산을 과시하는 데 많은 시간을 소비하며, 타인의 인정과 존경을 갈망하는지 생각해보세요.
위에 언급한 특징들을 살펴보고, 스스로 이러한 행동이 일상 생활에서 지속된다는 생각이 든다면 나르시시즘 성향이 있 을 수 있습니다.
나르시시즘 성향을 개선하는 방법
자기 인식 변화
자신의 행동, 생각, 그리고 감정을 주기적으로 되돌아보는 반성의 시간을 가지길 바랍니다. 자신의 행동이 타인에게 어떤 영향을 미치는지 고민하고, 자기 중심적인 행동 패턴을 인식하려고 노력하세요.
또한 가까운 사람들로부터의 피드백을 열린 마음으로 받아들이세요. 비판적인 피드백이라도 이를 성장의 기회로 활용할 수 있습니다.
전문가의 도움 받기
인지 행동 치료(CBT)나 정신분석 치료와 같은 심리 치료는 나르시시즘 성향을 가진 사람들이 자신의 생각과 행동 양식을 이해하고 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 집단 치료를 병행할 수 있는데요. 집단 치료는 타인과의 상호작용을 통해 자기 중심적인 행동을 인식하 고 사회성을 기르는데 도움이 될 수 있습니다.
공감 능력 향상
다른 사람의 입장에서 사람과 사물을 바라보려고 노력하며, 그들의 감정과 경험을 이해하려고 시도해보세요. 이는 공감 능력을 개발하는 시작이 될 수 있습니다.
대화 중에는 상대방의 말에 집중해서 적극적으로 듣고 이해하려는 태도를 보이세요. 자신의 의견이나 반응을 서두르지 말고, 상대방의 말을 끝까지 듣는 것이 중요합니다.
관계 속 상호작용 연습
타인이 자신의 삶에 긍정적으로 기여하고 있는 부분을 인정하고 감사의 마음을 표현하세요.
또한 개인적인 성공뿐만 아니라, 타인과의 협력과 팀워크의 중요성을 인식할 필요가 있습니다. 인간은 혼자 살 수 없습니다. 타인과 공동의 목표를 향해 노력하는 것이 개인적인 성취를 넘어서는 만족을 줄 수 있다는 것을 깨닫길 바랍니다.
실천을 통한 변화
타인을 위한 작은 친절이나 배려를 실천하세요. 이는 자기 중심적인 행동을 줄이고, 타인에 대한 공감과 이해를 실천하는 첫걸음입니다.
자기중심적 사고와 행동을 개선하는 과정에서 어려움이 있을 수 있습니다. 충동적인 반응이나 자기 과시적인 행동이 나올 때면 이를 인식하고 조절하려고 노력하세요. 의식적으로 자신의 행동을 관리하는 것이 중요합니다.
